Una domanda delicata: come andare in bagno in silenzio e in silenzio

Tassi di defecazione

Una persona che si chiede come superare il desiderio di andare in bagno dovrebbe comprendere l'essenza del processo fisiologico naturale, che a volte provoca un desiderio irresistibile di visitare il bagno.

Il termine "defecazione" si riferisce alla rimozione dal corpo alla fine dei residui non digeriti di prodotti che sono entrati nel tubo digerente. Questo processo è molto importante per una persona. È un indicatore del suo stile di vita e della sua salute.

Fino a circa 2-3 anni di vita, un tale atto non è controllato da una persona. I movimenti intestinali nei bambini piccoli si verificano al primo impulso. Successivamente, una persona acquisisce la capacità di sopprimere tale desiderio.

Il processo di defecazione passa attraverso i seguenti passaggi:

1. Il cibo schiacciato nella cavità orale entra nello stomaco.Sotto l'influenza di enzimi e acido cloridrico, inizia a decomporsi.
2. L'impasto liquido risultante (chimo) dopo qualche tempo entra nell'intestino tenue. In questo organo, con l'aiuto dei villi che si trovano qui, i nutrienti vengono assorbiti nel sangue.
3. Il chimo scende gradualmente nell'intestino crasso. È qui che avviene l'assorbimento dell'umidità.
4. Le masse fecali formate iniziano a fare pressione sul retto. Questo fa rilassare gli sfinteri. Allo stesso tempo, una persona sente il desiderio di andare in bagno in grande stile e svuotarsi.

Il processo di defecazione può avvenire in diversi modi. Circa il 70% delle persone svuota l'intestino tendendo i muscoli della piccola pelvi e dell'addome non più di 1-3 volte. Per il restante 30%, tali viaggi in bagno sono più lunghi. Hanno bisogno di due o più feci per svuotare completamente l'intestino.

E come vuoi andare in bagno in grande stile, se una persona si trova in una situazione in cui, per un motivo o per l'altro, non può svolgere questo processo in alcun modo? Considera alcuni suggerimenti su come farlo senza danneggiare la tua salute.

1. Seduto in modo errato

La posizione corretta durante i movimenti intestinali può risolvere molti problemi con le feci. Sapevi che la maggior parte di noi si siede sul water in modo errato?

Il fatto è che quando ci sediamo con le gambe piegate a 90 gradi, il naturale passaggio delle feci viene ostacolato e bloccato. Pertanto, spesso dobbiamo fare sforzi inutili, che portano a costipazione, sindrome dell'intestino irritabile e altri problemi.

È considerato naturale Angolo di 35 gradi. È questa posizione accovacciata che impariamo fin dalla tenera età e accettiamo quando andiamo in bagno in natura.

Dal momento che è quasi impossibile convertire correttamente tutti i sedili del water, puoi cambiare l'angolazione posizionando i piedi su una piccola sedia o scatola.

Rimedi popolari

Nelle ricette popolari puoi trovare molte ricette che sono state testate dal tempo e da altri utenti. Per ottenere il massimo effetto, devi sapere quando raccogliere le erbe medicinali, come conservarle, come elaborarle.

La mattina

Il mattino è il momento del risveglio di una persona e dei suoi sistemi interni. Cosa si può assumere al mattino prima di colazione per aiutare l'organismo:

1. Caffè con aggiunta di latte, tè nero con aggiunta di miele e limone: uno strumento che aiuta ad ammorbidire le feci e il morbido flusso dei movimenti intestinali.
2. Bicarbonato di sodio. La materia prima viene presa sulla punta del coltello. In un bicchiere di acqua calda, l'intera quantità di soda si dissolve. 30 minuti prima di colazione, è necessario assumere la bevanda preparata, gradualmente, a piccoli sorsi. Attendere 10 minuti e l'effetto sul viso.

1. Al mattino dopo il risveglio, si consiglia di allenarsi direttamente sul letto.

Per la notte

Il metodo popolare viene preso prima di coricarsi, in modo che al mattino l'intestino venga ripulito dai residui accumulati.

• Tesoro. Un rimedio universale ricco di vitamine e minerali utili per il corpo umano. Per l'intestino basta prendere un cucchiaio da dessert, diluito in un bicchiere d'acqua, di un prodotto delle api per garantire un sonno ristoratore, e la detersione mattutina per l'intestino. La bevanda viene assunta a piccoli sorsi.
• Olio di ricino. Usato prima di coricarsi 2 cucchiai. Al mattino, dopo 6 ore, si osserva l'effetto. La proprietà lassativa dell'olio di ricino è data dal contenuto di semi di ricino.

Durante il giorno

Per purificare il corpo dalle tossine accumulate, non è necessario assumere droghe al mattino e alla sera.Ma ci sono alimenti che possono essere utilizzati durante la giornata:

• Liquidi con proprietà lassative.
• Preparare il tè con ciliegie e mele. Questa bevanda viene bevuta 4-5 volte al giorno.
• Salamoia da sotto i cetrioli sottaceto. Per cucinare, i cetrioli vengono pre-ammollati in soluzione salina, stagionati per 30 giorni. I cetrioli rimanenti non devono essere mangiati.
• Frutti di bosco ad azione antistipsi: prugne, prugne, vinacce. I prodotti sono cotti a vapore in un thermos.

Seguendo le raccomandazioni e seguendo la dieta, il paziente non dirà: "Ho costipazione". Il risultato è un corpo forte, nessun disagio e buon umore.

Costipazione, emorroidi e postura del gabinetto

Emorroidi, patologie intestinali e costipazione sono fenomeni prevalentemente comuni nei paesi in cui i movimenti intestinali si verificano nel tipo "seduto su una sedia". La ragione di ciò, specialmente nei giovani, non sono i muscoli deboli, ma solo l'aumento della pressione sull'intestino. Lo sviluppo di emorroidi che sporgono dalla cavità rettale è uno dei meccanismi per compensare l'aumento della pressione interna nella cavità addominale.

1,2 miliardi di persone che sono abituate a fare i bisogni mentre si accovacciano non soffrono di emorroidi intestinali. La parte più sviluppata dell'umanità, spingendo ogni giorno, prima o poi incontra problemi, per la cui soluzione si rivolge a uno specialista. È davvero questo il prezzo da pagare per sedersi comodamente su un trono-WC invece di accovacciarsi in un modo insolito? Ma se solo questo!

I medici sono unanimi nel ritenere che la frequente tensione della parete addominale e la pressione nella toilette sono uno di ragioni per lo sviluppo delle vene varicose; inoltre aumenta il rischio di sviluppare ictus e si verificano anche casi di perdita di coscienza durante i movimenti intestinali.

Una volta, da un amico che era in vacanza in Francia, ho ricevuto un sms: “I francesi sono matti! Qualcuno ha rubato i water da ben tre parcheggi!” All'inizio ho riso, perché pensavo che non fosse serio. E poi mi sono ricordata della mia prima visita in Francia e di come, quando ho visto per la prima volta un cesso senza sedile, ho pensato tra me e me guardando con nostalgia un buco nel pavimento: “Scusa, per favore, perché dovrei accovacciarmi quando sarebbe più logico mettere un normale gabinetto.

In caso di difficoltà nel processo di defecazione, si consiglia di creare un angolo conveniente per gli sfinteri dell'otturatore - per assumere una posizione accovacciata.

Nella maggior parte dei paesi asiatici, africani e sudamericani, le persone si alleviano nella posizione di un sollevatore di pesi che solleva un bilanciere o di uno sciatore alla curva successiva. Noi, al contrario, trascorriamo il tempo beatamente sul water, leggendo un giornale allo stesso tempo, piegando origami dalla carta igienica o semplicemente guardando pazientemente la parete opposta.

Quando ho letto questo testo alla mia famiglia, ho osservato sguardi confusi in cui ho visto: "E adesso, abbandonare i water in maiolica, fare un buco nel pavimento e dare sollievo lì?". Ovviamente no! Si scopre che puoi cambiare la posizione del muscolo mentre sei seduto sul water nel solito modo. La seguente raccomandazione è particolarmente utile se la minzione viene effettuata con diverse difficoltà. Ecco cosa devi fare: inclina leggermente la parte superiore del corpo in avanti, metti un supporto basso sotto i piedi - e voilà! è stato trovato l'angolo corretto.Ora puoi leggere il giornale in tutta tranquillità, giocare con la carta igienica o guardare gli oggetti circostanti!

Causa della stitichezza: trattenere i movimenti intestinali

Il nostro meccanismo di chiusura interno è un compagno testardo! Il suo postulato di base: "Ciò che deve uscire, sarà portato fuori". Il meccanismo di chiusura esterno è in costante contatto con il mondo esterno e valuta costantemente: “Sarà conveniente usare il bagno di qualcun altro o è meglio non farlo? Se non vado in bagno adesso, non sarò in grado di farlo fino a tarda sera, il che significa che dovrò sentirmi a disagio tutto il giorno!”

Se ci tratteniamo dall'andare in bagno sopprimendo un impulso dopo l'altro, stiamo inibendo il funzionamento del meccanismo di blocco interno e di conseguenza potremmo persino danneggiarlo. Lo sfintere interno è costantemente sottomesso al meccanismo di bloccaggio esterno. E più lo sfintere esterno comanda l'interno, maggiore è il rischio di sviluppare problemi e costipazione.

La soppressione consapevole dei processi naturali che si verificano nel corpo non dovrebbe essere frequente, non permettere che diventi un'abitudine.

L'intestino è il nostro secondo cervello, responsabile dell'intuizione. Non c'è da stupirsi che la lingua russa abbia conservato l'espressione: "Lo sento con le mie viscere" o "Lo sento con le mie viscere". Pertanto, deve essere trattato con cura e il naturale processo di defecazione non deve essere soppresso.

Delicatezza sgradevole

Un'altra potenziale complicazione delle feci è che esercita un'enorme pressione sull'area dietro di essa. E questo in futuro può portare a un'ulcera profonda e molto dolorosa del retto. Inoltre, le feci possono danneggiare le delicate membrane mucose nell'area anale, causando crepe e lacerazioni nella mucosa.

"È estremamente spiacevole", afferma il dottor Stein. "Come un taglio di carta, ma in un'area molto sensibile." Inoltre, senza il corretto apporto di sangue, che spesso provoca un ritardo nei movimenti intestinali, la fessura risultante non guarisce e peggiora nel tempo.

Tutte queste conseguenze a breve termine sono di per sé già abbastanza dolorose. Ma anche questi non sono nulla in confronto al potenziale impatto a lungo termine. Danni al retto e ai muscoli dello sfintere, così come distorsioni e gonfiore in entrambi questi organi, causeranno quasi certamente sia dolore che problemi di salute funzionale.

4. Non guardare la tua sedia

Certo, guardare la tua sedia non è la vista più piacevole, ma il suo aspetto può dire molto su ciò che sta accadendo nel tuo corpo.

• Sgabello morbido, liscio, a forma di salsiccia è un segno di buona salute gastrointestinale. Sono accettabili anche grumi morbidi con bordi chiari. Ma, se i tuoi movimenti intestinali sono duri e bitorzoluti, devi aumentare la quantità di fibre e liquidi nella tua dieta.

• feci che escono come pipì, al contrario, può indicare un caso lieve di intossicazione o intolleranza alimentare, un'infezione o una malattia più grave come il morbo di Crohn o la celiachia.

• sedia galleggiante il più delle volte indica uno scarso assorbimento di sostanze nutritive o un eccesso di gas nell'intestino.

• Le feci sottili come una matita possono essere un segno di un tumore intestinale.

Monitora il contenuto delle feci e contatta il medico se noti che le feci sono nere o rosso vivo (un segno di sanguinamento) o hanno altri cambiamenti drastici.

Cosa succede se non vai in bagno?

"Non consiglierei a nessuno di farlo volontariamente", ha affermato la dott.ssa Ellen Stein, assistente professore di medicina alla Johns Hopkins University. E sa di cosa sta parlando - dopotutto, una delle principali aree di specializzazione di Ellen è la motilità intestinale in generale e come il cibo si muove attraverso il tratto digestivo in particolare.

È tecnicamente possibile rifiutare un movimento intestinale "fino a un certo punto", dice il dottore. Tuttavia, il probabile risultato è lo sviluppo di una massa di feci dure e compatte nel colon. E sebbene tutto ciò possa rimanere in vigore, la maggior parte delle persone inizierà a "perdere" fecali involontari. Un inglese che non è andato in bagno per 47 giorni deve aver avuto problemi ancora più grandi, ma anche quello non è stato piacevole.

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Perché la posizione del sottobosco è migliore per la defecazione

Il fatto è che il nostro apparato di bloccaggio è progettato in modo tale che quando siamo in posizione seduta, non può aprirsi completamente. C'è un muscolo che avvolge il retto, come un lazo, quando siamo in posizione seduta o in piedi, a seguito di questa azione si forma una curva. Tale meccanismo è aggiuntivo rispetto ai dispositivi muscolari otturatori esistenti. Si può tracciare un'analogia con l'inflessione tubo di irrigazione. Se si raddrizza rapidamente l'inflessione risultante, dopo alcuni secondi l'acqua ricomincia a gorgogliare.

A causa del nodo di blocco nel retto, gli sfinteri dell'otturatore, quando siamo in posizione eretta e seduti, fanno meno sforzo per frenare il movimento delle feci all'interno del corpo. Non appena il muscolo cambia posizione e smette di agire sull'intestino, viene eliminato dalla sala e il percorso è libero.

La posizione accovacciata è la posizione naturale evolutivamente stabilita del nostro corpo nel processo di defecazione.

La moderna posizione di seduta divenne consuetudine con l'avvento dei servizi igienici interni alla fine del 18° secolo. Ma la spiegazione "cavernicolo sempre..." è alquanto problematica per la professione medica. Chi ha detto che nella posizione accovacciata i muscoli si rilassano in modo tale da garantire il movimento senza ostacoli attraverso l'intestino? E così, gli scienziati giapponesi, per studiare questo problema, hanno fornito un gruppo di soggetti insieme a substrati alimentari contenenti sostanze contrassegnate da segni luminosi, e nel processo di defecazione in varie pose sono stati monitorati utilizzando apparecchiature a raggi X.

Conclusione n. 1. Infatti, nella posizione accovacciata, il canale escretore dell'intestino prende una traiettoria diretta e vi è un rapido svuotamento senza ostacoli della cavità rettale.

Conclusione n. 2. Tuttavia, ci sono ancora altruisti che hanno amabilmente accettato di assorbire i substrati etichettati e hanno permesso che fossero osservati durante una questione così delicata come la defecazione!

Rifiuto del caffè

Questa fantastica bevanda non è solo una fonte di vigore. Il caffè funge anche da ottimo attivatore del processo digestivo. Numerosi studi hanno dimostrato che il suo utilizzo provoca il desiderio di svuotare l'intestino. E se non ci sono servizi igienici nelle vicinanze? Per non entrare in una situazione imbarazzante, vale la pena capire l'effetto sul corpo di questo prodotto profumato.

Il caffè produce il suo effetto lassativo dovuto alla composizione dei chicchi. Il desiderio di andare in bagno è provocato da componenti della bevanda come teofillina e xantina. Tali sostanze irritano il sistema nervoso centrale.Stimolano anche il lavoro dei muscoli intestinali. Quando le pareti di questo organo cavo sono irritate, le feci iniziano ad avvicinarsi all'ano. Ecco perché una persona che ha bevuto caffè vuole andare in bagno in grande stile.

Inoltre, la bevanda migliora la digestione. Ciò accade a causa dell'acido clorogenico contenuto nei grani. Questo elemento attiva la produzione di succo gastrico e ne aumenta l'acidità. Grazie a questo effetto, la proteina viene digerita molto più velocemente e passa nell'intestino in un breve periodo di tempo.

Vale la pena notare che la bevanda ha il suo effetto lassativo, di regola, al mattino dopo che una persona si sveglia. Inoltre, anche altri fattori dell'esercizio mattutino influenzano questo processo. Tra loro:

• attività fisica;
• colazione;
• ricevere liquidi caldi.

Un amante del caffè che si chiede come cambiare la voglia di andare in bagno in grande stile non dovrebbe bere questa bevanda prima di un evento responsabile. Inoltre, sarà molto più facile frenare i tuoi impulsi se l'atto di defecazione è stato eseguito il giorno prima.

Conseguenze dell'annullamento di un viaggio in bagno

Cosa succede al corpo quando una persona si trattiene e non va in bagno in grande stile? Il ritardo nell'intestino dei residui di cibo per diversi giorni può causare lo sviluppo di varie malattie che causano grande disagio e forte dolore e talvolta sono persino fatali. Molte persone credono che i movimenti intestinali non siano così importanti.

Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che visitando irregolarmente il bagno, una persona acquisisce non pochi problemi.Uno di questi è l'incrostazione delle pareti intestinali con depositi di terzi. Ciò porta all'avvelenamento del corpo con i prodotti del decadimento e del decadimento del cibo. Quindi si verifica la stitichezza, si sviluppano le emorroidi. La conseguenza più grave dei viaggi irregolari in bagno può essere il cancro del retto. Naturalmente, una tale patologia non si verifica immediatamente. Tuttavia, questo non dà a una persona un motivo per essere indifferente ai bisogni naturali del suo corpo.

Consigli su come andare in bagno in silenzio

È meglio non ignorare gli impulsi del corpo: ciò influisce negativamente sulla salute. Ovunque tu sia, è meglio andare in bagno e liberarti.

Poche persone si vergognano di andare in bagno "in piccolo", ma "in grande stile" sembra inappropriato e vergognoso a molti. Per non sentirti a disagio, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a fare tutto con calma e non rovinare l'impressione di te stesso.

Valutare la situazione e scegliere il momento

Il primo passo è valutare la situazione. È meglio cercare di prevedere un momento del genere in cui tutti sono occupati e distratti, quindi sarà più facile uscire e ritirarsi in bagno senza attirare l'attenzione su di te. Se le persone intorno a te non notano la tua scomparsa, non capiranno per quanto tempo sei stato assente.

Preposizione corretta

Se la cerchia di amici o colleghi è piccola ed è impossibile passare inosservati, è meglio inventare una buona scusa

Non è necessario concentrarsi sul fatto che stai andando in bagno. Prova a inventare qualcosa del tipo:

• devi rispondere a una chiamata importante;
• hai bisogno di rinfrescarti o aggiustare il tuo trucco/capelli/vestiti;
• qualcosa è entrato nell'occhio ed è urgente risciacquarlo.

Tali pretesti non causeranno domande e sospetti inutili, anche se la tua assenza è lunga.

Posizione corretta

Se sei al lavoro o in un luogo pubblico, prova a scegliere il bagno e il box più lontano dalla tua posizione. Questo ti aiuterà a sentirti più riservato e a tuo agio e ridurrà al minimo il rischio di essere ascoltato.

Non dimenticare di chiudere a chiave la porta per evitare spiacevoli imbarazzi.

Non c'è tempo per rilassarsi

Puoi rilassarti in bagno con un giornale solo a casa, in qualsiasi altro posto è meglio fare tutto il più velocemente possibile. Non sederti, ma concentrati e fai tutto in modo chiaro e veloce. Ma prenditi il ​​tuo tempo e controlla te stesso per non emettere accidentalmente un suono extra.

Nessun rumore

Crea ulteriore rumore per attutire i suoni sgradevoli. Esistono diversi modi efficaci:

• apri l'acqua e, se il lavandino è vicino, puoi mettere la mano sotto il ruscello in modo che sembri che ti stia lavando;
• fai finta di parlare al telefono - la tua voce attutirà altri suoni e darà l'impressione di esserti davvero ritirato in bagno per parlare;
• per evitare gorgoglii, metti un po' di carta igienica nella tazza del gabinetto: ammorbidirà i caratteristici schizzi d'acqua;
• nel momento più cruciale, accendi lo sciacquone: il rumore dell'acqua sciacquata attutirà gli altri suoni che fai;
• durante la defecazione, sia in piccolo che in grande, cerca di dirigere tutto verso il muro del water: in questo modo risulterà davvero silenzioso.

Grazie a questi metodi, nessuno in giro sospetterà cosa sta succedendo nella toilette.

Non lasciare traccia

È molto importante non lasciare tracce. Per fare questo, non dimenticare:

• sciacquare e assicurarsi che il wc sia pulito, utilizzare una spazzola se necessario;
• per prevenire la comparsa dell'odore - per questo, subito dopo che qualcosa esce da te, tira lo sciacquone;
• usa un deodorante per ambienti, ma non spruzzare troppo, basta un “sbuffo”;
• se non c'è un deodorante, usa mezzi improvvisati: profumo o una goccia di sapone liquido nel water prima di sciacquare.

Tutto ciò contribuirà a rendere poco appariscente il tuo viaggio in bagno e ad evitare l'imbarazzo.

Tuttavia, ricorda che non c'è nulla di indecente nei bisogni naturali, anche se ti hanno beccato nel posto sbagliato.

Le persone intelligenti e adeguate non si concentreranno mai su questo e lo considereranno qualcosa di vergognoso.